Le grand C
Lors des enseignements précédents, nous avons vu comment la biotine, c’est-à-dire la vitamine B7, favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
Mais saviez-vous que la biotine Lissa Health contient aussi de la vitamine C? Nous allons donc voir le rôle que joue dans notre corps ce nutriment essentiel, et pourquoi nous l’ajoutons à notre supplément de biotine.
En termes de vitamines, la C obtient un A+
Si vous êtes malade ou blessé, l’acide ascorbique, qui est le terme technique pour désigner la vitamine C, est votre Florence Nightingale personnelle. Selon Santé Canada, la vitamine C aide à guérir les blessures et est réputée pour son importance dans le soutien de la fonction immunitaire. Bien que cette humble vitamine serve le plus souvent à prévenir et à traiter la grippe, elle peut être utile en cas de problèmes bien plus mortels. En effet, Selon le bureau des suppléments alimentaires de l’institut national de la santé (NIH ODS), la vitamine C pourrait aider à prévenir ou à retarder l’apparition de certains cancers et des maladies cardiovasculaires, entre autres (1, 2, 4).
En effet, la vitamine C est justement ce que le « grand médecin » a prescrit. Et nous savons de quoi nous parlons : Hippocrate, le médecin grec de l’antiquité, dont on dit souvent qu’il est le « père de la médecine », a cerné les nombreux symptômes du scorbut, la maladie causée par une carence en vitamine C. Les docteurs de l’antiquité ont même recommandé de consommer des agrumes, riches en vitamine C, en cas de léthargie (6, 7).
La vitamine C joue tellement de rôles : la biosynthèse du collagène, le métabolisme des protéines et la cicatrisation des blessures, entre autres. Mais voyons surtout comment elle vient en aide à votre peau, qui est le plus grand organe de votre corps, et comment en consommer suffisamment (1).
La protection de la peau
Le grand air peut être fantastique pour le moral, mais très déprimant pour les cheveux, la peau et les ongles. Que vous exploriez la nature ou que vous vous prélassiez sur un patio, la vitamine C est un moyen facile de vous protéger des méfaits du soleil. En fait, selon le centre de l’information sur les micronutriments (Micronutrient Information Center/MIC) de l’institut Linus Pauling de l’Université de l’Orégon, les qualités antioxydantes de l’acide ascorbique et son rôle dans la synthèse du collagène font de cet acide une molécule vitale pour la santé de la peau. Le MIC relève également que la vitamine C peut aider à prévenir et à traiter le photovieillissement provoqué par les ultraviolets, ce qui pourrait faire de ce nutriment une bénédiction pour les adeptes du soleil, bien qu’il ne remplace pas un écran solaire. La puissance de la biotine associée à la vitamine C! (5)
Si vous souhaitez atténuer le vieillissement cutané causé par le soleil, le NIH recommande d’optimiser la prise de vitamine C, avant même d’appliquer de l’acide ascorbique. En d’autres termes, pour protéger la peau du soleil, mieux vaut consommer de la vitamine C que d’en appliquer sur la peau (3).
Des chercheurs ont aussi constaté que la vitamine C aidait à prévenir le relâchement cutané, la sécheresse, les rides, la formation de cicatrices et la perte de la couleur de la peau (3).
(Et vous vous demandez pourquoi nous avons ajouté de la vitamine C à la biotine Lissa Health?!)
Pendant longtemps, pas de C?
Pour bon nombre de gens, une alimentation saine doit contenir suffisamment d’acide ascorbique. Selon Santé Canada, les fruits et les légumes sont les meilleures sources alimentaires de vitamine C. En sus des agrumes, ce Ministère recommande aussi le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou rouge et les poivrons doux, qui ne sont que quelques exemples parmi les nombreuses options délicieuses qui s’offrent à vous. (Et pour faire coup double, le brocoli fait aussi partie des aliments riches en biotine!) (2, 8)
Cependant, de nombreux facteurs peuvent contribuer à augmenter le besoin en vitamine C. La cigarette, l’alcool, les régimes restrictifs, les désordres alimentaires et les maladies chroniques ne sont que quelques-unes des causes d’un besoin accru en vitamine C. (1)
Si vous avez de la difficulté à manger régulièrement assez de fruits et de légumes, ou si les circonstances de votre vie font que vous avez un besoin accru en vitamine C, un supplément comme la biotine Lissa Health pourrait être une source fiable et sécuritaire de ce nutriment essentiel. En prenant de l’acide ascorbique, vous assimilerez aussi mieux la biotine, qui favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
Comme toujours, veillez à consulter votre médecin ou un professionnel de la santé concernant vos besoins et, le cas échéant, vos problèmes de santé, pour déterminer la meilleure voie à suivre.
Sources:
1 “Office of Dietary Supplements - Vitamin C.” NIH Office of Dietary Supplements, U.S. Department of Health and Human Services, February 27, 2020.
2 “Vitamin C.” Health Canada, Government of Canada, January 2019.
3 Pullar, Juliet M, et al. “The Roles of Vitamin C in Skin Health.” Nutrients, 2017 Aug; 9(8): 866. MDPI.
4 Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (ODS), US Department of Health and Human Services
5 Michels, Alexander J. “Vitamin C and Skin Health.” Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute, Oregon State University, September 2011.
6 Maxfield, Luke, and Jonathan S Crane. “Vitamin C Deficiency (Scurvy).” StatPearls [Internet], U.S. National Library of Medicine, July 2, 2020.
7 Boylan, Michael. “Hippocrates (c. 450—c. 380 B.C.E.).” Internet Encyclopedia of Philosophy.
8 “Office of Dietary Supplements - Biotin.” NIH Office of Dietary Supplements, U.S. Department of Health and Human Services, June 3, 2020.